Du findest deine Oatmeal-Portion am Morgen immer etwas mager?Dann pass auf! Mit Zucchinis im Haferbrei bekommst du fast die doppelte Portion raus.Eine XXL-Schüssel ! Die ganze Schüssel ohne Obst berechnet aber inkl.25g Nussmus deiner Wahl: 320kcal/ 17g EW/ 29g KH /15g F REZEPT: 200g Zucchini 200ml Caramel Apple Pie Teewasser 20g Haferflocken 10g Dinkelgriess 5g… Weiterlesen Zoats (Zucchini-Oats) Extra Green
Schlagwort: frühstück
Mohn-Marzipan Mini-Cheesecakes
Du liebst Süßes?Dann solltest du das hier unbedingt ausprobieren! alles zusammen hat 375 kcal/ 46g EW/ 21g KH/ 12g F REZEPT für 3 Mini-Tartelettes: 300g Magerquark 1Ei 1EL Flohsamenschalen 1EL Puddingpulver Vanille 1TL Backpulver 1EL Mohn Süssen nach Bedarf (bei mir etwas Stevia) 3 Tropfen Bittermandelöl Zum Dekorieren: Mandelblättchen zum Bestreuen Erdnuss-mus(alnatura) Zubereitung: Alle Zutaten… Weiterlesen Mohn-Marzipan Mini-Cheesecakes
Fruit-Frühstückspizza
Eine leckere Frühstückvariante für dich!Ideal auch als Snack für zwischendurch:) Die Pizza hat 310kcal/ 19g EW/ 36g KH /10gF REZEPT: 35g Schmelzflocken 1 steif geschlagenes Eiweiss 1/2 TL Backpulver 60g Sojajoghurt süssen nach Bedarf(bei mir etwas Stevia) Kokosraspeln zum drüberstreuen Früchte-optional Zubereitung: Alles miteinander vermengen und zu einem Kreis aufs Backpapier streichen. Für ca.15min bei… Weiterlesen Fruit-Frühstückspizza
Chocolate-Cheesecake aus der Mikrowelle(Mugcake)
Wenn's mal schnell gehen muss ist dieser Kuchen genau das Richtige für dich! Der Kuchen hat 340 kcal/ 36g EW/28g KH/ 9g F REZEPT: 200g Magerquark 1Ei 25g Schmelzflocken 1TL Puddingpulver Schoko 1TL Backpulver 2 TL Backkakao Süssen nach Bedarf(bei mir etwas Stevia) ein paar Schokotropfen zum drüberstreuen Alle Zutaten miteinander vermengen und in eine… Weiterlesen Chocolate-Cheesecake aus der Mikrowelle(Mugcake)
Tomatenwrap
Gesundes kann so lecker sein!Die tomatige Variante gibt deinem Wrap das gewisse Extra! Der Wrap inkl. Quarkdip+Füllung hat 328kcal/ 39g EW/ 24g KH/ 9g F REZEPT: 1Ei 20g Schmelzflocken 1EL Tomatenmark 1EL Magerquark Salz.Pfeffer.Knoblauchgewürzpulver.Paprikagewürz. Für die Füllung: 1EL Mais 3 Scheiben Rinderschinken(Pastirma) 1EL Bohnen 1/2 Tomate Für den Dip: 2EL Magerquark etwas Salz Schuss Wasser… Weiterlesen Tomatenwrap
Süße Kokos-Mandarinen-Pizza
Die perfekte Pizza zum Frühstück oder auch als Snack für dich! Die komplette Pizza hat grade mal unglaubliche 240 kcal! /16g EW /34g KH /8g F REZEPT: 25g Schmelzflocken(Dinkel-Hafer) 100g Magerquark 3EL Sojamilch 1TL Backpulver Süssen nach Bedarf(bei mir etwas Stevia) Zum Belegen: 1 EL Kokosraspeln zum bestreuen 1/2 Mandarine in Scheiben geschnitten Zubereitung: Alles… Weiterlesen Süße Kokos-Mandarinen-Pizza
jasmins good life 