Pikantes Food

Tomatenwrap

gefüllter Tomatenwrap

Gesundes kann so lecker sein!Die tomatige Variante gibt deinem Wrap das gewisse Extra!

Der Wrap inkl. Quarkdip+Füllung  hat 328kcal/ 39g EW/ 24g KH/ 9g F

REZEPT:

1Ei

20g Schmelzflocken

1EL Tomatenmark

1EL Magerquark

Salz.Pfeffer.Knoblauchgewürzpulver.Paprikagewürz.

Für die Füllung:

1EL Mais

3 Scheiben Rinderschinken(Pastirma)

1EL Bohnen

1/2 Tomate

Für den Dip:

2EL Magerquark

etwas Salz

Schuss Wasser

Alle Zutaten für den Wrap miteinander vermischen und in einer gut beschichteten Pfanne zu einem großen Pfannkuchen rausbraten.

Danach mischst du die Zutaten für den Dip zusammen und streichst ihn auf den Wrap.Dann kannst du ihn nach Lust und Laune belegen und zum Schluss den Wrap halb einschlagen.

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