100% Jasmin · Allgemein

Mein Weg in eine „gesunde“ Ernährung

Ich schneide mit diesem Post ein etwas ernsteres Thema an,worin sich der/die ein oder Andere vielleicht sogar ein bisschen wiederfindet. Es gab vor einiger Zeit eine Phase in meinem Leben,die wirklich nicht leicht war.Also ich habe es nicht wirklich realisiert,jedoch hat mein Umfeld mit mir zu kämpfen gehabt und mir irgendwann GOTT SEI DANK die… Weiterlesen Mein Weg in eine „gesunde“ Ernährung

Allgemein · Erlebnisse

Mein aufregender Marrakesch-Trip

Urlaub in Marrakesch-10Tage: Warum Marrakesch? Ich bin zum ersten Mal in meinem Leben in einem Land ausserhalb Europas.Mein Mann hat sich Marroko gewünscht..Gesagt.Getan!Ich habe mir vorher nicht sehr viel zu Marrakesch angeguckt (außer den Restaurants und Cafés natürlich :D),da ich mir selbst ein Bild von der Stadt machen wollte.Mir war es wichtig ein wenig zu… Weiterlesen Mein aufregender Marrakesch-Trip

Allgemein · frühstück

Coco-Banana Overnight-Oats

Ich habe hier das perfekte Powerfrühstück für dich! So sieht mein aktuelles, tägliches Lieblings-Frühstück aus! Haferflocken sättigen nicht nur optimal, sondern sie enthalten wichtige Ballaststoffe. In Kombination mit Früchten,die wertvolle Vitamine enthalten, ein toller Start in den Tag der dir viel Energie verleiht! Zutaten: 40g Haferflocken zart 200g Sojajoghurt(bei mir von alpro) 5EL Wasser(oder Milch)… Weiterlesen Coco-Banana Overnight-Oats

Allgemein · Herzhaftes-Schmeiß den Ofen an!

Ofen Kartoffel-Puffer

Mit wenig Zutaten kannst du dir ganz einfach diese Ofen Kartoffel-Puffer zubereiten!Schnell und einfach! Ich mag sie am liebsten mit wenig Fett aus dem Ofen. Du kannst sie natuerlich auch mit mehr Fett in einer Pfanne rausbraten. Fuer 12 Stk. brauchst du: Zutaten: 850g Kartoffeln(grob gerieben) 1Ei 1El Olivenöl 1gehäufter El Dinkelmehl Salz,Pfeffer 1/2geriebene Zwiebel(wer… Weiterlesen Ofen Kartoffel-Puffer

Allgemein · Pikantes Food

Curry-Würzpfanne

Du hast Lust auf ein herzhaftes Gericht das schnell gehen muss?!ALLES KLAR!Dann probier mal das hier aus! Rezept: ca.250g Hähnchengeschnetzeltes 1 gehobelte Zucchini 1 gewürfelte rote Paprika 1 kleine Zwiebel(nehme gerne Schalotten) 1El Kokosöl 2 El Frischkäse light 0.2% 5 El Milch 1/2 Lauchstange kleingeschnitten 1TlCurry.Salz.Pfeffer.Knoblauchgewürz 1El Sojasosse Prise Zimt(in unserer arabischen Küche ein Muss!)… Weiterlesen Curry-Würzpfanne

frühstück

Zoats (zucchini-oats)

Morgens nach dem Training habe ich immer einen Bärenhunger! Da ist diese mega groooße Portion  Zucchini-Haferbrei zum Frühstück genau das richtige. -macht super satt -vergrößert dein herkömmliches Oatmeal fast um das doppelte -und du sparst durch die Zucchini sogar ordentlich Kalorien ein! die komplette Menge hat grade mal 330kcal /15g EW /34gKH/ 15gF REZEPT: 20g Haferflocken zart… Weiterlesen Zoats (zucchini-oats)