Du findest deine Oatmeal-Portion am Morgen immer etwas mager?Dann pass auf! Mit Zucchinis im Haferbrei bekommst du fast die doppelte Portion raus.Eine XXL-Schüssel ! Die ganze Schüssel ohne Obst berechnet aber inkl.25g Nussmus deiner Wahl: 320kcal/ 17g EW/ 29g KH /15g F REZEPT: 200g Zucchini 200ml Caramel Apple Pie Teewasser 20g Haferflocken 10g Dinkelgriess 5g… Weiterlesen Zoats (Zucchini-Oats) Extra Green
Kategorie: frühstück
Fruit-Frühstückspizza
Eine leckere Frühstückvariante für dich!Ideal auch als Snack für zwischendurch:) Die Pizza hat 310kcal/ 19g EW/ 36g KH /10gF REZEPT: 35g Schmelzflocken 1 steif geschlagenes Eiweiss 1/2 TL Backpulver 60g Sojajoghurt süssen nach Bedarf(bei mir etwas Stevia) Kokosraspeln zum drüberstreuen Früchte-optional Zubereitung: Alles miteinander vermengen und zu einem Kreis aufs Backpapier streichen. Für ca.15min bei… Weiterlesen Fruit-Frühstückspizza
Chocolate-Cheesecake aus der Mikrowelle(Mugcake)
Wenn's mal schnell gehen muss ist dieser Kuchen genau das Richtige für dich! Der Kuchen hat 340 kcal/ 36g EW/28g KH/ 9g F REZEPT: 200g Magerquark 1Ei 25g Schmelzflocken 1TL Puddingpulver Schoko 1TL Backpulver 2 TL Backkakao Süssen nach Bedarf(bei mir etwas Stevia) ein paar Schokotropfen zum drüberstreuen Alle Zutaten miteinander vermengen und in eine… Weiterlesen Chocolate-Cheesecake aus der Mikrowelle(Mugcake)
Süße Kokos-Mandarinen-Pizza
Die perfekte Pizza zum Frühstück oder auch als Snack für dich! Die komplette Pizza hat grade mal unglaubliche 240 kcal! /16g EW /34g KH /8g F REZEPT: 25g Schmelzflocken(Dinkel-Hafer) 100g Magerquark 3EL Sojamilch 1TL Backpulver Süssen nach Bedarf(bei mir etwas Stevia) Zum Belegen: 1 EL Kokosraspeln zum bestreuen 1/2 Mandarine in Scheiben geschnitten Zubereitung: Alles… Weiterlesen Süße Kokos-Mandarinen-Pizza
Gesunder Bratapfel
Wenn die kalte Jahreszeit vor der Tür steht,hab ich immer besonders Lust auf was warmes.Du auch? Dann leg dir schnell alle Zutaten für diees Schmankerl bereit und leg los! -super schnell gemacht -KEINE Kalorienbombe wie ein klassischer Bratapfel 286 kcal inkl.erdnussmus&sojajoghurttopping /29gKH/ 7g EW/ 16g F REZEPT: 1 ausgehölter Apfel Für die Füllung: das innere… Weiterlesen Gesunder Bratapfel
Zoats (zucchini-oats)
Morgens nach dem Training habe ich immer einen Bärenhunger! Da ist diese mega groooße Portion Zucchini-Haferbrei zum Frühstück genau das richtige. -macht super satt -vergrößert dein herkömmliches Oatmeal fast um das doppelte -und du sparst durch die Zucchini sogar ordentlich Kalorien ein! die komplette Menge hat grade mal 330kcal /15g EW /34gKH/ 15gF REZEPT: 20g Haferflocken zart… Weiterlesen Zoats (zucchini-oats)
jasmins good life 