Eine leckere Frühstückvariante für dich!Ideal auch als Snack für zwischendurch:) Die Pizza hat 310kcal/ 19g EW/ 36g KH /10gF REZEPT: 35g Schmelzflocken 1 steif geschlagenes Eiweiss 1/2 TL Backpulver 60g Sojajoghurt süssen nach Bedarf(bei mir etwas Stevia) Kokosraspeln zum drüberstreuen Früchte-optional Zubereitung: Alles miteinander vermengen und zu einem Kreis aufs Backpapier streichen. Für ca.15min bei… Weiterlesen Fruit-Frühstückspizza
Autor: jasmin
Chocolate-Cheesecake aus der Mikrowelle(Mugcake)
Wenn's mal schnell gehen muss ist dieser Kuchen genau das Richtige für dich! Der Kuchen hat 340 kcal/ 36g EW/28g KH/ 9g F REZEPT: 200g Magerquark 1Ei 25g Schmelzflocken 1TL Puddingpulver Schoko 1TL Backpulver 2 TL Backkakao Süssen nach Bedarf(bei mir etwas Stevia) ein paar Schokotropfen zum drüberstreuen Alle Zutaten miteinander vermengen und in eine… Weiterlesen Chocolate-Cheesecake aus der Mikrowelle(Mugcake)
Tomatenwrap
Gesundes kann so lecker sein!Die tomatige Variante gibt deinem Wrap das gewisse Extra! Der Wrap inkl. Quarkdip+Füllung hat 328kcal/ 39g EW/ 24g KH/ 9g F REZEPT: 1Ei 20g Schmelzflocken 1EL Tomatenmark 1EL Magerquark Salz.Pfeffer.Knoblauchgewürzpulver.Paprikagewürz. Für die Füllung: 1EL Mais 3 Scheiben Rinderschinken(Pastirma) 1EL Bohnen 1/2 Tomate Für den Dip: 2EL Magerquark etwas Salz Schuss Wasser… Weiterlesen Tomatenwrap
Spitzpaprika mit Thunfischfüllung
Das hier musst du unbedingt ausprobieren wenn du gerne Überbackenes isst!Ich liebe es! Mit einfachen Zutaten und es geht super schnell:) Nährwerte für die ganze Menge sind grade mal 605 kcal/ 68g EW/ 46g KH/ 17g F REZEPT: 4 Spitzpaprikas (je nach Grösse) bei mir war es eine Große und 3 kleine etwas Reibkäse light zum… Weiterlesen Spitzpaprika mit Thunfischfüllung
Süße Kokos-Mandarinen-Pizza
Die perfekte Pizza zum Frühstück oder auch als Snack für dich! Die komplette Pizza hat grade mal unglaubliche 240 kcal! /16g EW /34g KH /8g F REZEPT: 25g Schmelzflocken(Dinkel-Hafer) 100g Magerquark 3EL Sojamilch 1TL Backpulver Süssen nach Bedarf(bei mir etwas Stevia) Zum Belegen: 1 EL Kokosraspeln zum bestreuen 1/2 Mandarine in Scheiben geschnitten Zubereitung: Alles… Weiterlesen Süße Kokos-Mandarinen-Pizza
Gefüllte Champignons mit Hähnchen
Das perfekte,leichte Mittagessen für dich! REZEPT: 6 Riesenchampignons ca.200g Hähnchengeschnetzeltes 1/2 Paprika gewürfelt 1 Lauchzwiebel kleingehackt 1 Tomate gewürfelt 1 EL Tomatenmark Feta Käse light zum bestreuen(Salakis leicht) Salz.Pfeffer.Hähnchengewürz.Paprikapulver.Knoblauchpulver Zubereitung: Mittelstück der Champignons entfernen und in eine geeignete Auflaufform legen. Hähnchen.Paprika,Lauchzwiebeln,Tomaten,Tomatenmark & Gewürze miteinander vermengen und damit die Champignons befüllen. Anschliessend mit dem Feta bestreuen… Weiterlesen Gefüllte Champignons mit Hähnchen
jasmins good life 