Ich hatte mal wieder Lust auf Beeren und habe mir schnell diese Blaubeer-Plunder gebastelt. 370kcal/17g EW/52g KH/13g F Rezept für 3 Plunder: 50g Dinkelmehl 28g Bananenmark(oder ein anderes) Für die Füllung: Ca. 150 g Blaubeeren Süsse Für die Streusel: 1El Kokosmehl 1El Frischkäse körnig 1El Kokosraspeln Zubereitung: Vermische das Mehl mit dem Mark zunächst mit… Weiterlesen Blaubeer-Plunder mit Kokosstreuseln
Autor: jasmin
Pancakes
Das hier ist mein absolutes Lieblingsrezept für lockere Pancakes die schnell gemacht sind! 282kcal/20gEW/23g KH/12g F Zutaten: 25g Dinkelmehl 25g Kokosmehl 1Ei 1Tl Flohsamenschalen(ersatzweise mehr Mehl oder 1 El Griess) 1Tl Chiasamen Etwas Natron(ersatzweise Backpulver) 120ml Sojamilch Sprudelwasser(schluckweise) Süsse Zubereitung: Vermenge alle Zutaten miteinander und gib so viel Sprudelwasser hinzu bis eine cremige Konsistenz entsteht.Beachte,… Weiterlesen Pancakes
Baked Oatmeal
Auch ICH bin mal etwas faul am Morgen und hab daher was schnelles gezaubert! Wenn du mal keine Lust hast grossartig dein Essen vorzubereiten kannst du dich hiermit echt zurücklehnen!:) 240kcal/18g EW/19g KH/11g F Rezept: 20g Schmelzflocken 10g Kokosmehl 1Ei 1Tl Flohsamenschalen 1Tl Kokosraspeln 1/2Tl Zimt Süsse Etwas Backpulver Sojamilch bis eine cremige Konsistenz entsteht… Weiterlesen Baked Oatmeal
Topfenknödel mit Erdbeerkern
Bei diesem Rezept besteht absolute Suchtgefahr 😀 Ich habe die Knödel schon in diversen Varianten zubereitet..Heute also mal fruchtig!Auf Instagram ist der Knödelwahn ausgebrochen und alle sind verrückt danach. ICH EBENSO! Das Grundrezept ist nach wie vor dasselbe welches ich dort bei "miss_gruenkern" entdeckt habe und an mich angepasst hab. 356kcal/34g EW/37g KH/9g F Rezept… Weiterlesen Topfenknödel mit Erdbeerkern
Low Carb Nudeln mit Currygemüse
Falls du mal ein paar Kalorien einsparen möchtest die du dir lieber für ein anderes Lebensmittel aufheben möchtest sind diese Nudeln genau das Richtige!Du bekommst sie in diversen Asiashops oder auf Amazon wo du sie in 10er Paketen recht günstig bestellen kannst. Sportnahrungshersteller bieten sie viel zu teuer an!!! Viel Volumen.Daher gut sättigend. Kaum Kohlenhydrate(8kcal/100g)… Weiterlesen Low Carb Nudeln mit Currygemüse
Banana Bites
Du hast zwischendurch Lust auf was Süsses?Dann ist das hier eine gute Alternative zum Snacken:) Auch für Veganer geeignet. Rezept für ca.9 Stk.: Zutaten: 60g Banane(zermatscht) 40g Haferflocken zart Ca.4 El Amaranth(gepoppt aus dem dm Markt) Schuss Sojamilch 1 gehäuften Tl Zimt Zubereitung: Vermenge die angegebenen Zutaten miteinander und gebe so viel Sojamilch hinzu,bis eine… Weiterlesen Banana Bites
jasmins good life 